【新上市】馬拉松專業防水IPX4藍牙4.1無線耳機心得
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示限量不等人的必買清單，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
天使隊右投李查茲將動手術 本季提前結束
（中央社記者黃巧雯台北13日綜合報導）美國職棒大聯盟洛杉磯天使隊再添傷兵。右投李查茲右手肘尺骨附屬韌帶（UCL）受傷，將接受韌帶重建的湯米約翰手術（Tommy John surgery），等於宣告本季提前結束。
才剛脫離10天傷兵名單的右投李查茲（Garrett Richards），7月10日（美國時間）先發對戰西雅圖水手隊，僅投2.2局失3分提前退場，被敲出4支安打，包括1發全壘打。
李查茲經核磁共振（MRI）檢查發現，右手肘尺骨附屬韌帶出現撕裂傷，他原先還在猶豫是否動刀或接受非手術方式治療，最後決定進行韌帶重建的湯米約翰手術，本季賽季將提前結束。
李查茲過去就曾受手肘問題所擾，他在2016年也曾因尺骨附屬韌帶受傷，當時選擇以血小板血漿和幹細胞注射治療，取代韌帶置換手術。
李查茲本季出賽16場，投76.1局，為近3個球季以來，投球局數最多的一年，拿下5勝4敗，防禦率3.66。
另外，天使隊「投打二刀流」的球星大谷翔平，因右手肘尺骨附屬韌帶二級撕裂傷，自6月6日後未再登上投手丘，近期僅以打者身分上場，7月19日將接受醫生評估，決定本季能否重返投手丘。（編輯：吳佳穎／黃于）1070713
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