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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差!「早晨7大地雷」 專家:焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神,都會先來杯咖啡,當作一天繁忙的開始;事實上,睡醒後許多習以為常的行為,當下雖能讓你獲得滿足,卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」,到底哪些原來以前都做錯了?
1. 一醒來就下床
許多人可能以為,鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態,但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出,「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力,建議關掉鬧鐘後,先靜躺1至2分鐘再下床,有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反,有人習慣鬧鐘響後,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示,一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期,每週期約為75至90分鐘,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機,查看工作代辦事項或朋友傳的訊息,這也許能讓你感到踏實,卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力,引發焦慮,讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維,但糖分依然還在,一旦少了能減緩糖分吸收的纖維,腸胃就會過快便宜團購好康報報吸收糖分,導致血糖飆升,而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示,早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋,不吃早餐絕不是個好習慣,由於身體經過整晚睡眠滴水未進,此時大腦需要早餐提供營養,開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神,但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害,特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意,且身上若有傷口,熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,偶爾這麼做或許有效,卻無法根源改善自己的睡眠問題,且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累。
實習編輯/陳冠宇
法、克都有好友 內馬爾IG發文打氣
記者鄭廷瑋/綜合報導
2018俄羅斯世界盃冠軍戰即將到來,對戰組合是法國以及克羅埃西亞,巴西球星內馬爾(Neymar)在這兩支國家隊都有好友,因此他不願「選邊站」,今(14日)在個人Instagram上面祝願兩方的好友們一切順利。
法國19歲前鋒姆巴佩(Kylian Mbappé)是內馬爾在巴黎聖日爾曼的前場搭檔,而克羅埃西亞中場大將拉傑蒂奇(Ivan Rakitić)則是內馬爾效力巴塞隆納時期的戰友,內馬爾表示,無論比賽結果如何,兩位好友對他來說都已是冠軍。
▲內馬爾發文替晉級決賽的兩位好友加油打氣。(圖/翻攝自內馬爾IG)
內馬爾在IG上寫道:「我的朋友Kylian和Ivan,我知道你們走到這一步,過程有多艱辛,現在你們就只管享受比賽吧,在決賽快樂的踢球,這是你們應得的。我替你們兩位感到開心,我等不及想看你們兩國的球迷慶祝的畫面。」
「我不否認,我也想在場上和你們一同競爭冠軍榮耀,但這屆已經無法發生了,讓我們期待卡達世界盃吧,我會為你們兩位加油的,希望你們在競爭中仍能享受到樂趣,無論結果如何,你們都已經是冠軍。」
「希望兩位能將我的祝福傳達給隊友,然後一起踢出一場精彩的賽事,我很自豪能成為你們的朋友,足球世界也應該替這場盛大的決賽感到驕傲,祝你們好運!」
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